先生の長時間労働がしんどい…限界を感じたときに最初にやること

「また今日も22時過ぎまで仕事してる…」「土日も部活。夏休みも研修。いつ休めるんだろう」そんな毎日が続いて、気がついたら「もうしんどい」という言葉しか出てこなくなっていませんか？

先生の長時間労働は、個人の努力でどうにかなる問題ではありません。構造的な問題です。でも、「しんどい」という感覚はあなたの心と体が出している本物のサインです。この記事では、長時間労働で限界に近いと感じている先生が最初にやるべきことを整理します。

なぜ先生の長時間労働はなくならないのか

文部科学省の調査では、小中学校の教員の約3〜4割が「過労死ライン」とされる月80時間以上の時間外勤務をしていると言われています。主な理由はこうです。

• 授業準備・採点・通知表などの業務量が膨大
• 部活動の顧問が事実上の強制
• 保護者対応・生徒指導が時間を奪う
• 会議・研修・校務分掌が次々と入る
• 「先生は聖職者」という文化が残業を当たり前にしている

これは個人の働き方の問題ではなく、仕組みの問題です。

「しんどい」は限界のサイン。無視してはいけない

「しんどい」という感覚を「まだ頑張れる」と打ち消し続けると、ある日突然体が動かなくなります。教員のうつ病・休職の割合は他職種と比べて高く、「気づいたら限界を超えていた」という先生は少なくありません。しんどいは弱さではありません。今の働き方が自分に合っていないことを知らせるシグナルです。

限界を感じたときに最初にやること

①今の状態を言葉にする

「しんどい」という漠然とした感覚を、もう少し具体的に言葉にしてみましょう。何がしんどいのか。どんな場面が一番つらいか。書き出すだけで自分の状態が少し見えてきます。

②「休む」を罪悪感なく選ぶ

有休・早退・休職という選択を「逃げ」と思わないでください。心と体を守ることは、働き続けるための前提です。休むことは次の一歩への準備でもあります。

③「このまま続ける」以外の選択肢を知る

転職・休職・異動申請・働き方の交渉——今の職場でのフルスペック勤務だけが選択肢ではありません。自分がどんな選択肢を持っているかを知るだけで、気持ちがかなり楽になります。

先生キャリアコーチができること

先生キャリアコーチは、転職するかどうかに関わらず、「今の自分をどうしたいか」を一緒に整理するサポートをしています。コーチング・メンタリング・社会体験の3つのプログラムで、あなたのキャリアに伴走します。「転職を考えているわけじゃないけど、誰かに話したい」という段階でも大丈夫です。